Dans notre société actuelle, il est de plus en plus fréquent que des personnes éprouvent le besoin de bénéficier d’un soutien psychologique. Les raisons sont multiples : stress au travail, problèmes relationnels, maladie ou encore événements traumatisants. Il existe heureusement plusieurs dispositifs pour répondre à ces besoins. Dans cet article, nous allons aborder les différentes formes de soutien psychologique ainsi que les moyens de les solliciter.
Les différents types de soutien psychologique
Tout d’abord, il convient de distinguer les différents types de soutien psychologique proposés afin de choisir celui qui correspond le mieux à vos besoins. On peut les classer en trois catégories :
- Le soutien informel : il s’agit du soutien apporté par la famille, les amis, les collègues ou toute autre personne de confiance. Ce type de soutien est souvent le premier réflexe lorsqu’on éprouve le besoin de se confier et d’évoquer ses difficultés. Bien que cela puisse être suffisant dans certains cas, il arrive également que l’aide d’un professionnel soit nécessaire.
- Le soutien professionnel : les professionnels de la santé mentale (psychiatres, psychologues, psychothérapeutes) sont formés pour accompagner les personnes dans leur démarche de résolution de problèmes ou de mieux-être. En fonction de leurs compétences et de leurs approches, ils proposent des thérapies adaptées aux besoins de chacun.
- Le soutien via les dispositifs d’aide : il existe également des dispositifs spécifiques pour accompagner certaines situations (accompagnement à domicile après une hospitalisation, aide aux victimes de violences, etc.). Ces dispositifs sont souvent mis en place par des associations ou des institutions publiques.
Les moyens de solliciter un soutien psychologique
Il existe plusieurs façons de solliciter un soutien psychologique selon vos préférences et vos besoins. Nous avons sélectionné quelques-unes des plus courantes :
- Le téléphone : certains professionnels proposent des consultations téléphoniques afin de répondre aux besoins des personnes qui ne peuvent pas se déplacer ou qui n’oseraient pas franchir le pas d’un rendez-vous en face-à-face.
- Le tchat : de plus en plus de sites internet proposent des services d’écoute et de soutien psychologique par chat en ligne. Cette méthode permet de bénéficier d’une écoute bienveillante sans avoir à dévoiler son identité.
- Les groupes de parole : il s’agit de réunions où les participants partagent leurs expériences et leurs ressentis sur un sujet précis (deuil, maladie, addiction, etc.). Les groupes de parole sont encadrés par des professionnels qui veillent au respect des règles de confidentialité et de non-jugement.
- Les consultations en face-à-face : il s’agit de la méthode la plus courante pour rencontrer un professionnel de santé mentale. Les consultations se déroulent généralement dans un cabinet ou un centre de consultation spécialisé.
Comment choisir le bon professionnel ?
Le choix d’un professionnel est une étape importante dans la démarche de soutien psychologique. Plusieurs critères peuvent vous aider à prendre votre décision :
- La formation et les compétences : assurez-vous que le professionnel possède les qualifications requises pour exercer. Il est également important de vérifier qu’il est inscrit à l’Ordre des médecins ou des psychologues, selon sa profession.
- L’approche thérapeutique : chaque professionnel a sa propre approche et ses méthodes de travail. Certaines personnes seront plus à l’aise avec une approche comportementale tandis que d’autres préféreront une approche plus analytique. N’hésitez pas à discuter de vos attentes lors d’une première rencontre.
- Le feeling : la relation entre un patient et son thérapeute est essentielle pour la réussite d’une thérapie. Il est donc important de bien se sentir avec la personne qui vous accompagne. Si cela n’est pas le cas, n’hésitez pas à chercher un autre professionnel.
- Les tarifs : les honoraires des professionnels varient en fonction de leur expérience, de leur spécialité et de leur lieu d’exercice. Renseignez-vous sur les tarifs avant de prendre rendez-vous et n’hésitez pas à demander si des aménagements sont possibles en fonction de votre situation financière.
Prendre soin de sa santé mentale au quotidien
Tout au long de notre vie, nous sommes confrontés à des situations difficiles ou stressantes. Il est essentiel d’apprendre à gérer ces moments et à prendre soin de notre santé mentale. Voici quelques conseils pour maintenir un bon équilibre :
- Parler : partager ses ressentis et ses émotions avec une personne de confiance peut aider à mieux comprendre et gérer nos difficultés.
- Écouter : être à l’écoute de son corps et de ses besoins permet de mieux identifier les signaux d’alerte et de prévenir les problèmes de santé mentale.
- Se détendre : pratiquer régulièrement des activités relaxantes (yoga, méditation, lecture, etc.) contribue à diminuer le stress et l’anxiété.
- Faire de l’exercice : l’activité physique a été prouvée comme étant bénéfique pour la santé mentale en libérant des endorphines et en améliorant la qualité du sommeil.
- Maintenir une alimentation saine : privilégier les aliments riches en nutriments et éviter les excès de sucre, d’alcool et de graisses saturées peut favoriser un bon fonctionnement cérébral.
En conclusion, le soutien psychologique est un outil précieux pour traverser les moments difficiles de notre vie et améliorer notre bien-être. N’hésitez pas à vous renseigner sur les différentes options disponibles et à choisir celle qui vous convient le mieux.
